腸道過敏綜合症

在消化過程當中，腸透過肌肉收縮（蠕動）在腸道推動食物。當蠕動不一致，例如肌肉活動異常或下直腸抽搐時，就會發生腸道過敏綜合症。
 
有時抽搐會延緩排便，引致便秘；有時可能會加速排便，引致肚瀉或糞便變小（通常較不成形）。患者通常比一般人排便更頻密，而且會感到排便不完全。
 
雖然我們尚未充分瞭解腸道過敏綜合症的成因，但一般相信控制腸肌肉運動的神經系統是其中一個關鍵因素。壓力、焦慮和抑鬱也是令腸道過敏綜合症患者發病的原因。

其他可能的因素還包括食物過敏症、高脂飲食、過度飲食、暴食、乳糖耐受不良、吃得太快和吸煙。阿斯匹靈和代糖（包括阿斯巴甜）是常見的食物誘因。

• 良好的細菌在維持腸道平衡扮演着重要的角式。建議腸道過敏綜合症 (IBS)患者在腹瀉，便秘時，可選擇含有嗜酸菌和雙歧桿菌的益生菌補充劑。
• 舒緩腸痙攣和腸抽筋的疼痛有助你的身體及時應對生理和心理壓力。
• 薄荷油結合滑榆樹粉能舒緩發炎的腸壁。如每餐前少劑量服用（約兩茶匙與水混合），能潤滑大便並緩解便秘，較大劑量服用（約1甜品匙與水混合或混合在攪拌成磨碎的蘋果) 可以有止瀉的作用。
  維他命B幫助人體及時應付身體和情緒壓力，減輕壓力可能有助於舒緩腸道過敏綜合症 (IBS) 症狀。

定期運動可刺激大腦釋放「感覺喜悅」的化學物質腦內啡，幫助身體應付壓力與焦慮。

培養新的壓力管理技巧，例如冥想和放鬆。您的醫療專業人士亦可推薦專家給您。

每天必須飲用 6 至 8 杯水。水不但能在您肚瀉時補充額外流失的水份，如果您有便秘問題，亦可潤滑糞便。

撰寫病徵日記可協助您找出哪一種食物或生活形態是您腸道過敏綜合症的確切觸因。切記，腸道過敏綜合症是可以改變的疾病；在飲食中除去特定食物之前，請先注意您對該種食物於不同情況下的普遍反應。嘗試避免油膩的食物、酒精、咖啡（包括無咖啡因咖啡）、辛辣食物、糖和人造糖，這些都是常見的腸道過敏綜合症病徵誘因。

諮詢醫療專業人士您是否適合服用纖維補充食品。要留意的是，在您的身體適應纖維增加之前，好像鼓脹等病徵通常會暫時惡化。