Nail problems

飲食中的必須脂肪酸、蛋白質、維他命及礦物質若攝取不足，可能會透過指甲顯示。另外，有幾種疾病也會導致指甲異常。不過，縱然如此，第一步還是應修正飲食習慣。

• 鐵質攝取不足可能導致匙形指甲。
• 飲食缺乏必須脂肪酸奧米加3（深海魚油）及奧米加6（月見草油），可能造成指甲出現脊狀線及易斷。
• 礦物質鋅攝取不足可能導致指甲出現白點。
• 缺乏礦物質矽可能導致指甲成層狀。

• 為日常飲食補充礦物二氧化矽有利於強化指甲
• 亦有助於防止指甲開叉
• 補充含有歐米茄3和歐米茄6必需脂肪酸的魚油和月見草油

應保持均衡飲食，攝取富含礦物質鋅的食物，包括奶類製品、蛋、全麥和南瓜籽。另外，亦應加入富含鐵質的食物，如瘦紅肉、綠葉蔬菜、黃豆和糙米。含大量必須脂肪酸的食物包括多油魚類、亞麻籽油、堅果、扁豆和種籽。