經前緊張綜合症

一般來說，月經週期可分為三個階段——濾泡期（或增殖期）、排卵期和黃體期（或分泌期）。經前緊張綜合症主要是因為雌激素及黃體激素的含量在黃體期當中出現變化所致；黃體期由排卵開始（如果您的月經週期是 28 天，通常是月經開始後的第 14 天）。

醫學界持續有研究希望了解為何有些女性會受經前緊張綜合症影響，有些卻不會；研究也希望進一步了解經前緊張綜合症的成因。目前已知會影響經前緊張綜合症病徵的因素包括：

• 缺乏維他命 B6 和必須脂肪酸
• 鈣和鎂的不平衡
• 血糖不平衡
• 食物過敏
• 雌激素╱黃體激素不平衡令荷爾蒙進一步失調（例如，乳房壓痛等病徵與刺激乳汁分泌的泌乳激素失調有關）

經前緊張綜合症的治療因人而異，視乎病徵以及影響生活的程度。醫療專業人士將與您討論您的情況，並處方適當的藥物。

• 聖潔莓是一種已被臨床證明可以幫助荷爾蒙平衡，並可能緩和或改善經前緊張綜合症的草本藥物。
• 缺少必需脂肪酸（於月見草油中常見）和維他命B雜（尤其是維他命B6）與經前緊張綜合症有關聯。
• 本草植物-- 肝木莢和黑升麻可能有助於緩解痙攣與疼痛相關的症狀;鎂也可能對此有幫助。
• 鉻有助於緩解血糖失衡，並可能有助於緩解對糖和碳水化合物的渴望症狀。
• 聖約翰草可舒緩及減輕因經前緊張綜合症而引起的抑鬱症和焦慮。

飲食習慣的改變經證實能有效減輕某些女性的經前緊張綜合症症狀。過量攝取糖、鹽、蜂蜜、奶類製品、白麵粉和油膩的食物有時會令經前緊張綜合症的病徵加劇。因此，應以較多新鮮水果和蔬菜、全麥麵包和穀片取代。

定期進行溫和的運動 -- 不運動的女性通常經前緊張綜合症的症狀會較嚴重。

如欲舒緩經痛，可嘗試用暖水袋熱敷骨盆位置或洗暖水澡，以改善血液循環和放鬆肌肉。