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壓力對不同人來說可以有不一樣的形容,而生活上有一定程度的壓力,可推動及鼓勵我們前行。壓力應該幫助我們,而不是與我們對著幹。
身體上的徵狀可包括:
心理上的徵狀可包括:
當我們感到巨大的壓力和恐懼時,腎上腺(位處腎臟上面)便會分泌出一種稱為腎上腺素的荷爾蒙。我們的心跳會加速、血壓上升、肌肉變得緊張起來,同時我們的呼吸亦會加快、血糖上升,為我們提供更多即時的能量,這種反應稱為「戰鬥」或「逃跑」,即是告知我們將會遇到危險而身體需作出預備反應的信號。
但問題是我們日常的生活、因素,如工作壓力、情緒起伏,有時會令我們長期處於壓力狀態下,因而影響我們的身心健康。
每人對壓力均有不同的反應及忍耐程度,壓力顯現的方式取決於你的基因構造、飲食、運動模式及身邊環境。