焦慮

引發焦慮的因素很多，包括：

• 營養：避免酒精、咖啡因、尼古丁、糖以及精製碳水化合物，這些對減輕焦慮有一定的作用。
• 缺乏維他命 B 雜，以及礦物質鎂和鈣等營養素。
• 環境：重金屬（鉛、水銀、鎘及鋁）、殺蟲劑及除草劑，與神經系統有密切的關係。
• 社會壓力：像工作壓力、家庭壓力和現代生活壓力等因素，都會造成焦慮。
• 血糖過低：大腦需要持續得到血糖供應。血糖值下降會導致身體釋放提高血糖值的荷爾蒙。血糖過低的病徵因人而異，可能包括焦慮、容易煩躁、疲勞及頭痛。
• 過敏症：因食物及環境因素造成的過敏症，與焦慮、抑鬱及整體疲勞感覺增加有關。
• 荷爾蒙因素：已被證實會影響情緒。焦慮是經前緊張綜合症的常見病徵。經前緊張綜合症所引致的焦慮、容易煩躁及情緒波動，和月經前雌激素過量，以及黃體激素減少有強烈的關係。

當維他命B雜和維他命C被耗盡時，維他命B雜有助減輕神經緊張和焦慮。選擇添加鎂的補充品，有助於肌肉放鬆，達致最佳效果。

• 適當的壓力管理技巧，例如輔導、冥想、按摩和瑜珈，可幫助緩和焦慮症病徵。
• 維持生理健康也有助心理健康。避免酒精、咖啡因（咖啡、可樂、朱古力）、精製碳水化合物、糖，以及會導致過敏症的食物，這些物質會令焦慮症狀加劇。
• 運動是治療焦慮症計劃中不可或缺的一環。運動可增加血液中腦內啡的分泌（腦內啡是一種自然產生的類嗎啡物質，有助身體應付焦慮）。
• 香薰按摩或浸浴，例如薰衣草、天竺葵、紫檀、柳橙、佛手柑、伊蘭樹等，都可減輕壓力，對焦慮症有幫助。