偏頭痛

偏頭痛和腦部血管過度收縮與擴張有關。

引發偏頭痛的原因很多，包括：

• 食物過敏，以及對食物和酒精中的化學物質過敏
• 壓力和疲勞
• 荷爾蒙變化，如排卵期或經期時
• 口服避孕藥
• 閃光或強光
• 運動或睡眠不足或過量
• 大氣壓力（濕度）改變
• 姿勢不正確和肌肉緊張
• 情緒變化

• Blackmores Feverfew已被臨床證實可以減低低偏頭痛的頻率和嚴重程度，並減少因偏頭痛而造成的嘔吐。
• 維他命B2（核黃素）已被臨床證實能降低偏頭痛發作的頻率和時間，當每天服食劑量為400mg，持續服用三個月，能有效減少約50％減小偏頭痛發作時間和頻率。
• 空腹服用鎂能幫助預防血管收縮。
• 冷敷額頭也有幫助。

如果您經常有偏頭痛，飲食日誌可能幫助您找出確切的飲食誘因。常見的誘因可能包括咖啡因、朱古力、熟成芝士、柑桔類水果、加工肉食、味精和紅酒。(偏頭痛可能在飲食後 48 小時內發生)。

如果您長時間工作或駕駛，應定時做伸展運動，以幫助改善血液循環並預防肌肉痙攣。

配戴優質的太陽眼鏡來保護眼睛以避免強光，特別當您到雪地或靠近水域的時候。

安排時間定期進行冥想和太極等活動，幫助您減輕壓力。